afuroによる【なんでも書きたいことを書くブログ~】

いろんな事を書いていきますが、ダイエットや筋トレ情報多めです!

プロテインって飲んだほうがいい?【プロテインの効果】【おすすめプロテイン】

こんにちは! 今回は筋トレをしてる人に大切なプロテインについて 書いていこうと思います! 【目次】 プロテインについて プロテインの種類 ☆ホエイプロテイン ☆カゼインプロテイン ☆ソイプロテイン プロテインの飲むタイミングって? ◇運動後30分以内 ◇食…

【ダイエットの味方!?】炭酸水の効果とは?

こんにちは! 今回はダイエットや健康にいいと言われている 炭酸水について書いていきます! 【目次】 炭酸水の魅力 炭酸水がもたらす健康への効果 ☆便秘解消効果 ☆食欲が増す ☆疲労回復効果 炭酸水によるダイエットへの効果 ☆空腹感を紛らわせる ☆便秘解消…

【ダイエット中の人にもおすすめ!】炭酸水が簡単に作れるソーダストリーム!

こんにちは! 今回は炭酸水が簡単に自宅で作れる ソーダストリームについて書いていきます! 炭酸水はダイエット中に飲んだり、お酒を割ったり、 前に僕が紹介した美酢やコンブチャクレンズを割るのにも使えるので万能です。 【目次】 ソーダストリームとは…

【筋トレや仕事のやる気が出る!!】名言集

こんにちは! 今回は筋トレや仕事のモチベーションが上がらない時に 見るとやる気が出る名言を紹介していきます! 【目次】 ☆「自分の生きる人生を愛せ。自分の愛する人生を生きろ」 ☆「努力をしても報われないやつはいる。間違いなくいる。ただ成功した奴は…

【納豆、おでんその他もろもろ】ダイエット中に食べてもいい食べ物10選

こんにちは! 今回はダイエット中に食べても太らない食べ物を紹介します! ダイエットで何も食べないというのは体に良くないので これから紹介する食べ物を参考にしていただいて 適度に食べてください! ダイエット中に食べても平気なもの10選 【目次】 ☆ヨ…

【筋トレのやる気が出ない時】筋トレのモチベーションを上げるには

こんにちは! 今回は僕なりの筋トレのモチベーションを上げる 方法を紹介していきます! あくまで僕の方法なのですべての人には当てはまらないと思いますが参考になれば嬉しいです( ´∀`) 筋トレのモチベーションを上げるには 【目次】 ☆YouTubeで筋トレ動画…

初心者におすすめの筋トレグッズまとめ!

こんにちは! 今回は初心者の人におすすめの筋トレグッズをいくつか紹介します! 欲を言えばいろいろ揃えたほうがいいのですが、最初にとりあえずあれば 筋トレが始められるというものを紹介します(*´▽`*) 【目次】 おすすめ筋トレグッズまとめ ☆ダンベルで…

太る原因って何? ダイエットする前に知っておこう!

こんにちは! 今回は太る原因にはどんなものがあるのか 紹介していきたいと思います! これからダイエットしようかなと思ってる人は 知っておいて損はないと思います。 【目次】 太る原因って何? ☆血糖値が上がる ☆摂取カロリーと消費カロリー ☆運動をしな…

初心者必見! ダンベルで筋トレしよう!

こんにちは! 今回はダンベルでの筋トレ方法や ダンベルの効果などを紹介していきます! これから筋トレをしようかなと思って人などは 参考にしていただけると嬉しいです! 【目次】 ダンベルで筋トレしてみましょう! ダンベルの種類 ☆固定式ダンベル ☆可変…

ダイエット中に我慢したほうがいい食べ物10選

こんにちは! 今回はダイエット中に食べないほうがいい食べ物を紹介します! せっかくダイエットしてるのに誘惑に負けてしまって 太りたくないですよね( ;∀;) なのでこれから紹介する10の食べ物はなるべく避けましょう! 今から紹介するのは10選なのでラン…

痩せる? 特茶の効果とは?

こんにちは! 今回は僕が毎日食事をとるときに一緒に飲んでいる 特茶について書いていきます! 【目次】 特茶は痩せる? 特茶の効果とは? 特茶は痩せるではなく体脂肪を減らすのを助けてくれる! いつもの食事にプラスするだけでも違う 効果が出るまでどの…

ダイエットに良いバランスボールの効果とは?

こんにちは! 今回はダイエットに良いといわれている バランスボールを紹介していきます! [http:// // リンク :embed:cite] 体幹を鍛えるバランスボール バランスボールを知っているけど使い方がよくわからない という方は多いと思いますので使い方や効果な…

全身の筋トレ! 万能ケトルベル!

こんにちは! 今回紹介するのは全身鍛えられるといわれている 「ケトルベル」について書いていきます! 名前だけ聞いてもどんな筋トレグッズかわからないと思うので さっそく紹介していきますね! 【目次】 ケトルベルの効果は? トレーニング方法 ☆スイング…

腕と胸筋をマッチョに鍛える! 腕立て器具「プッシュアップバー」

こんにちは! 今回は僕の愛用筋トレグッズの一つである 腕立てに使う「プッシュアップバー」を紹介しますね! 【目次】 腕をかっこよくマッチョにするプッシュアップバーとは? プッシュアップバーで得られる効果は? ☆通常より高負荷の腕立てができる ☆筋肉…

シックスパックになる腹筋ローラー(アブローラー)って?

こんにちは! 今回は僕が愛用している筋トレグッズの一つである 腹筋ローラーについて書いていきたいと思います('ω')ノ [http:// // リンク :embed:cite] 腹筋が割れる腹筋ローラーって何? 腹筋ローラーは「アブローラー」ともいわれます。 腹筋ローラーは…

初心者におすすめ筋トレグッズ!5キロボール(メディシンボール)

こんにちは! 今回紹介するのはいつも僕が使っていて 使いやすい筋トレグッズがあるので紹介します('ω')ノ 使い方色々万能5キロボール 【目次】 使い方色々万能5キロボール 5キロボールってどんなもの? メディシンボールとは? メディシンボールの効果は?…

ダイエットや健康にいいコンブチャクレンズって!?

こんにちは! 今回紹介するのはツイッターやインスタグラムで 痩せる!と言われているコンブチャクレンズについてです! 実際に買って試しているので紹介します(^^♪ [http:// // リンク :embed:cite] コンブチャクレンズとは? コンブチャって書いてあるから…

ダイエットや減量に良い美酢とは!?

こんにちは! 僕は夏に向けて体重を落としているのですが 最近ダイエットに良いといわれている美酢を飲み始めました('ω')ノ 美酢(ミチョ)って何?? 美酢とは100%果物発酵酢で作られていて 果物をアルコール発酵させた後、徐々にお酢へと変化させて 飲み…

簡単に作れる!痩せる、美肌スムージー!

こんにちは! 最近夏に向けて筋トレをしていて徐々に体重を落とそうと思い 一食分の置き換えダイエットに挑戦し始めました(*´▽`*) 置き換えるものをスムージーにしているので 紹介していこうともいます! 簡単に作れる健康的なスムージー 目次 簡単に作れる…

ながらで楽して足のトレーニング!!

今回紹介するのはおうちでテレビを見ながら、 本を読みながら、ご飯を食べながら 何かをしながらできるアイテムを紹介します(*´▽`*) 楽して足の「ながらトレーニング」 今回紹介するのは「シックスパッドフットフィット」です! カタカナばっかりで想像つか…

小・中学生に読んでほしい本

今自粛期間で外に出られなくて暇という方が たくさんいると思います(-_-;) そんな「おうち時間」をだらだら過ごすだけでは もったいないと思い僕は読書をしているのですが この本に小学生や思春期の頃に出逢っていたら もっとよかったんだろうな という本が…

家でカラオケができる?? 「おうち時間」は家でカラオケ練習

車でカラオケができる【カラオケマイク】って?? こんにちは! 僕の車で出かけたときの過ごし方の一つである 【車カラオケ】 についてご紹介していきます('◇')ゞ [http:// // リンク :embed:cite] 【目次】 車でカラオケができる【カラオケマイク】って??…