afuroによる【なんでも書きたいことを書くブログ~】

いろんな事を書いていきますが、ダイエットや筋トレ情報多めです!

簡単に作れる!痩せる、美肌スムージー!

こんにちは!

最近夏に向けて筋トレをしていて徐々に体重を落とそうと思い

一食分の置き換えダイエットに挑戦し始めました(*´▽`*)

 

置き換えるものをスムージーにしているので

紹介していこうともいます!

 

簡単に作れる健康的なスムージー

 

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目次

 




必要な材料(一人前)

☆バナナ(1本)冷凍していたものを入れました

☆イチゴ(2個)

☆ブルーベリー(8粒くらい)冷凍で売ってたものです

☆小松菜(15g)

☆調整豆乳(100cc)

☆ヨーグルト(50g)たんぱく質を摂りたいのでオイコス

☆純正はちみつ(半周)

☆ミキサー

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写真は二人前です

使ったミキサー

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Yahooショッピングで人気の高かった

BRUDO マルチスティックブレンダーアイボリー BOEO34-IV

という商品です!!

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なぜこの組み合わせ??

それは家にあって作りやすかったからです(笑)

バナナとブルーベリーを凍らせているのはシャリシャリとした

食感になりスムージーとしての美味しさup

小松菜に少し苦みがあるのではちみつでまろやかにしています^^

材料それぞれの効果

☆バナナ・・・美肌効果、むくみ解消、代謝up、便秘予防

☆イチゴ・・・心臓病対策、肥満対策

☆ブルーベリー・・・動脈硬化の予防、抗酸化作用、美肌効果

☆小松菜・・・疲労回復、美肌効果、老化防止、免疫力up

こう見るとこのスムージー身体に最高にいいです(笑)

どの食べ物も食べすぎはよくないのでスムージーにすることによって

適量を身体に吸収することができます(*´▽`*)

 

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作り方

作り方はいたってシンプルで具材を全部中に入れて

小松菜の苦みを消すために純正はちみつを半周かけます。

 

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調整豆乳を入れて

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後は最後にミキサーで混ぜるだけです。

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完成です!

めちゃくちゃ簡単です(*´▽`*)

入れ物はブログ用におしゃれな感じにしましたが

普段は普通のコップです(笑)

 

味はどんな感じなのか

僕は野菜やフルーツはあまり好きではないのですが

バナナやイチゴの甘みやおいしいところがちょうどいい感じに

合わさっていておいしかったです!

小松菜の苦みはありませんでした。

 

最後に

このスムージーはダイエットに最適だと思います。

今日の18時ごろ飲んでブログを書いている今は21時ですが

全然おなかすいてなくこのまますっきり寝れそうです!

もともと夕飯はすごいいっぱい食べていたわけではないので

いつもがっつり食べている方は、いきなり置き換えダイエットに

するのではなくて食べる量を減らすところから始めてみてください!

苦みなどもなくておいしいので子供にもお勧めです!

 

最後までありがとうございました(^^)

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