こんにちは！
今回は僕の愛用筋トレグッズの一つである
腕立てに使う「プッシュアップバー」を紹介しますね！
【目次】
腕をかっこよくマッチョにするプッシュアップバーとは？
上の画像のものが僕が5年ほど前から使っている
プッシュアップバーです。
まだ壊れずにいてくれています(笑)
プッシュアップバーとは普通に腕立て伏せする要領で
持ち手をつかんでアップダウンして使います。
高負荷をかけられるし色々なトレーニング方法があります。
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プッシュアップバーで得られる効果は？
☆通常より高負荷の腕立てができる
プッシュアップバーを使うことで通常の腕立てよりも
低く下げることができるので筋肉への負荷が高まります！
負荷が高まることで腕と大胸筋を鍛えることができます。
高負荷がいい体を手に入れるには大切ですね！
☆筋肉の可動域が広がる！
可動域はバランスのいい大胸筋を鍛えるには
とても大切になってきます。
プッシュアップバーを使うことで今までの普通の腕立て伏せでは
鍛えることができなかった胸筋の内側だけでなく
胸筋の外側を鍛えることができるのです！
魅力的ないい体をつくるためにプッシュアップバーで
鍛えましょう！
☆手首への負担が全然ない
実際に使うとわかるのですが、普通に腕立て伏せを
するより手首への負担がないです！
これはケガのリスクも減らせるのでとてもいいです！
この効果は実際に使ってみないとピンと来ないかもしれません。
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どうやって使うの？
使い方は様々あるので紹介していきます。
使い方によって効果も変わってきます！
☆スタンダードな腕立て
普通の腕立て伏せの要領でアップダウンさせます！
しかし普通の腕立て伏せより下までおろせるので
高負荷がかけられます！
YouTubeの動画で分かりやすいものがあったので貼っておきます。
プッシュアップバーで大胸筋を鍛える！Tシャツの似合う胸板を作る効果的なトレーニング方法。
☆腕を鍛える
かっこいい腕を作るやり方。
スタンダードなやり方に似ていますがこちらは
大胸筋より腕に効くようなやり方になっています！
プッシュアップバーの活用法 主に上腕三頭筋（二の腕）を鍛える腕立て伏せ
☆腕を鍛える（リバースプッシュアップ）
リバースプッシュアップはベンチやいすなどでやることも多いですが
プッシュアップバーでもできます。
プッシュアップバーにはいろんな種類がある！
プッシュアップバーもいろんなものがあるので紹介します！
☆シンプルタイプ
シンプルで使いやすいです！
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☆吸盤付き
こちらは滑りやすい床に吸盤をつけれるので
安定します。
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☆プラスチック製
プラスチック製なので通常のものより軽いので
出張先や旅行にも持っていけます。
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☆折りたためる吸水性のいいプッシュアップバー
折りたためるので持ち運びに便利。
手汗でグリップが滑らないように吸水性がいい。
普段家に置いておく時もたためるのはいいですね！
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最後に
普通の腕立てに飽きてきて負荷が足りない方は
是非こちらのプッシュアップバーおすすめです！
理想の体を手に入れるためには高負荷は欠かせません！
値段もそこまで高くないのでモチベーションを
上げるために買ってみてはいかがでしょうか('ω')ノ
最後までありがとうございました！
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