afuroによる【なんでも書きたいことを書くブログ~】

いろんな事を書いていきますが、ダイエットや筋トレ情報多めです!

【ダイエットの味方!?】炭酸水の効果とは?

こんにちは!

今回はダイエットや健康にいいと言われている

炭酸水について書いていきます!

 

【目次】

 

炭酸水の魅力

炭酸水にはダイエットや健康にいい

魅力的な効果がたくさんあるので紹介していきます!

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炭酸水がもたらす健康への効果

☆便秘解消効果

炭酸ガスは胃腸の粘膜を刺激するため、

便秘の解消効果が期待できるといわれています。

 

便秘気味の人や食べ過ぎてしまって後悔している人は

炭酸水を飲んでみましょう!

 

☆食欲が増す

食欲がない人や、夏の暑さで食欲が出ない時は

少量の炭酸水を飲むと食欲が増進されることが

あるので飲んでみましょう!

 

ダイエット中の人は、食欲が増えると困るので

少量ではなくて多めの炭酸水を飲んで

満腹感が得られるようにしましょう!

 

疲労回復効果

炭酸が血中に取り込まれると、血流が促進されます。

血流が促進されると、疲労回復効果が期待できます!

 

血行不良は体調不良につながるので気を付けましょう。

 

炭酸水によるダイエットへの効果

☆空腹感を紛らわせる

炭酸水を飲むことで満腹感を得ることができるので

間食でお菓子や甘いジュースを飲むのではなくて

炭酸水を飲みましょう!

 

炭酸水は味がなくて苦手だという人は

美酢を炭酸水で割って飲みましょう!

blog.afurocut.com

 

☆便秘解消効果

これは先ほど書きましたが

炭酸水を速く腸に送り出そうとするので

快便につながります。

 

ダイエットに効果的な飲み方

◇食事の前に飲む

食事の前に飲みましょう!

食事の前に飲むときに気を付けたいのは

少量だとおなかがすいてしまうので

ペットボトル3分の2から1本分を

常温で飲みましょう

 

炭酸水を飲むことで食事の量を抑えることができます。

 

◇間食として飲む

何度も書きましたが、間食でお菓子やジュースを飲まずに

炭酸水を飲みましょう!

 

満腹感を得ることができます!

 

◇朝起きてすぐ飲む

朝起きたらすぐに、

コップ1杯分ほどの冷たい炭酸水を飲みましょう!

 

起きたばかりの胃に炭酸水を送ると快便につながります。

便秘解消したいときにおすすめの飲み方です!

 

ソーダストリームがおすすめ

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炭酸水を毎回買っていると、お金もかかるし

結構なゴミの量になってしまうので

自宅で簡単に炭酸水が作れる「ソーダストリーム」がおすすめです!

 

ソーダストリームは自分の好きな炭酸の強さに

調整できるし、出来立てなのでおいしいです!

 

ソーダストリームだとペットボトル1本分が18円!??

[http://【ソーダストリーム公式サイト】
ソーダストリームがあれば、毎日新鮮でおいしい炭酸水が簡単に自分で作れます【500mlあたり約18円】
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ネットで簡単に購入できます!

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公式サイトはこちらから

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ソーダストリームについての詳しい記事はこちら

 

blog.afurocut.com

 

最後に

ここまで見ていただけたら炭酸水の素晴らしい効果を

わかっていただけたと思います!

 

炭酸水は飲み方や飲む量によっても

効果が変わってくるので、自分に合った飲み方を実践しましょう!

 

毎回炭酸水を買うのは大変なので

自宅で炭酸水が作れる「ソーダストリーム」があると便利です!

 

この記事を読んでくれた皆さんも

今日から炭酸水ライフを送りましょう(*´▽`*)

 

最後までありがとうございました!

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